850 Кб, 760x500Поделитесь опытом?
Интересует качественные методы мониторинга качества сна на регулярной основе в домашних условиях с разумным бюджетом. Не только снимать чистые данные, но получать высокоуровневую интерпретацию в том числе.
Хочется понять и отслеживать качество сна на регулярной основе.
При этом не напяливать шапочку с электродами, что бы можно было делать это регулярно не испытывая дискомфорта.
Обязательно придется крепить какой то девайс к руке/телу который будешь чувствовать во время сна?
Какие девайсы стоит рассматривать?
К приложениям в фитнес браслетах / смарт часах отношусь с недоверием, т.к. 10в1 выглядит сомнительно. Знаю что пульсометр там не годный для качественного мониторинга.
Интересует качественные методы мониторинга качества сна на регулярной основе в домашних условиях с разумным бюджетом. Не только снимать чистые данные, но получать высокоуровневую интерпретацию в том числе.
Хочется понять и отслеживать качество сна на регулярной основе.
При этом не напяливать шапочку с электродами, что бы можно было делать это регулярно не испытывая дискомфорта.
Обязательно придется крепить какой то девайс к руке/телу который будешь чувствовать во время сна?
Какие девайсы стоит рассматривать?
К приложениям в фитнес браслетах / смарт часах отношусь с недоверием, т.к. 10в1 выглядит сомнительно. Знаю что пульсометр там не годный для качественного мониторинга.
бамп
>>1608092 (OP)
Это ерунда. Нужно просто один раз пройти качественную диагностику у сомнолога в хорошей клинике где тебя погружают в сон. Все твои китайские ноунейм браслеты, которые будут рисовать рандомные числ - туфта. По факту у тебя скорее всего сужены дыхательные пути и во сне тупо не хватает кислорода, отчего ты и просыпаешься на утро с квадратной головой
Это ерунда. Нужно просто один раз пройти качественную диагностику у сомнолога в хорошей клинике где тебя погружают в сон. Все твои китайские ноунейм браслеты, которые будут рисовать рандомные числ - туфта. По факту у тебя скорее всего сужены дыхательные пути и во сне тупо не хватает кислорода, отчего ты и просыпаешься на утро с квадратной головой
>>3595
Ой блядь умник ебаный, как я таких люблю. ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ ИДЕШЬ В ХОРОШУЮ КЛИНИКУ К ХОРОШЕМУ ВРАЧУ! И сразу сон вылечится, сразу попадешь к хорошему врачу, сразу первая же хорошая клиника окажется хорошей, сразу же все пройдет.
Я уже молчу о том что твои дыхательные пути на сомнографии никак не мониторятся, блядь, ты можешь хотя каждую ночь ходить к хорошему врачу в хорошую клинику, он тебе про нос нихуя не скажет, и нихуя не сделает кроме выявление апноэ. А если апноэ у тебя нет - выпишет антидепрессанты и пошлет нахуй это 99.9% лечения проблем со сном в рф.
Вот тебе еще в таком духе советы опчик: не грусти, просто будь собой, найди девочку и все пройдет.
Ой блядь умник ебаный, как я таких люблю. ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ ИДЕШЬ В ХОРОШУЮ КЛИНИКУ К ХОРОШЕМУ ВРАЧУ! И сразу сон вылечится, сразу попадешь к хорошему врачу, сразу первая же хорошая клиника окажется хорошей, сразу же все пройдет.
Я уже молчу о том что твои дыхательные пути на сомнографии никак не мониторятся, блядь, ты можешь хотя каждую ночь ходить к хорошему врачу в хорошую клинику, он тебе про нос нихуя не скажет, и нихуя не сделает кроме выявление апноэ. А если апноэ у тебя нет - выпишет антидепрессанты и пошлет нахуй это 99.9% лечения проблем со сном в рф.
Вот тебе еще в таком духе советы опчик: не грусти, просто будь собой, найди девочку и все пройдет.
>>3595
В условиях клиники. Ты получаешь результаты за 1 ночь, в незнакомых для тебя условиях.
Возвращаешься домой, и не имеешь никакого представления о фактическом качестве сна.
То о чем ты говоришь - скорей всего может выявить какие то стабильные патологии связанные со сном, которые актуальны в отрыве даже от условий для сна. Здесь лабораторный анализ конечно что то даст, но это КРАЙНЕ специфичные вещи.
Ясно
> Нужно просто один раз пройти качественную диагностику у сомнолога в хорошей клинике где тебя погружают в сон.
В условиях клиники. Ты получаешь результаты за 1 ночь, в незнакомых для тебя условиях.
Возвращаешься домой, и не имеешь никакого представления о фактическом качестве сна.
То о чем ты говоришь - скорей всего может выявить какие то стабильные патологии связанные со сном, которые актуальны в отрыве даже от условий для сна. Здесь лабораторный анализ конечно что то даст, но это КРАЙНЕ специфичные вещи.
> Это ерунда.
Ясно
В общем с помощью GPT пришел к следующему:
Что бы получить максимально информативную информацию в домашних условиях есть 2 альтернативы. Обе стоят в районе 50к.
1. Withings Sleep Analyzer (~25к) + Garmin Forerunner 255 (~25к)
2. Oura Ring (50к + подписка приложения 700р/мес)
Склоняюсь к первому варику. Во первых отдельные метрики матрас может давать лучше.
Во вторых Forerunner это полноценные фитнес часы, которые дают инфу не только для спорта, но что самое главное - дают инфу о стрессе во время бодрствования, что критически важно при анализе самого сна, то есть искать зависимости, и оценивать влияения тех или иных практик на сон после стресса. Например можно будет буквально увидеть, влияет ли тренеровка или медитация на качество сна после стресса днем, и как именно.
(Пикрил 1)
Подписка 700р в месяц, с туманной перспективой доступности оплаты - хуйня какая то. Плюс это один девайс. Два надежнее и более гибко.
Единственное чего нет у связки WSA+Forerunner это температуры тела. Но судя по всему без неё можно обойтись. Хотя Брайан Джонсон уделяет температуре тела очень большое внимание, и она вроде как может влиять на качества сна. Тут короче сомнения
(Пикрил 2)
В целом общая картина по мониторингу связки 1 (Пиркил 3)
Думаю сперва взять мб матрас, потом часы.
Че делать с температурой хз. У меня всё равно дома нет контроля температуры комнаты, и это будет еще сложнее обеспечить
Что бы получить максимально информативную информацию в домашних условиях есть 2 альтернативы. Обе стоят в районе 50к.
1. Withings Sleep Analyzer (~25к) + Garmin Forerunner 255 (~25к)
2. Oura Ring (50к + подписка приложения 700р/мес)
Склоняюсь к первому варику. Во первых отдельные метрики матрас может давать лучше.
Во вторых Forerunner это полноценные фитнес часы, которые дают инфу не только для спорта, но что самое главное - дают инфу о стрессе во время бодрствования, что критически важно при анализе самого сна, то есть искать зависимости, и оценивать влияения тех или иных практик на сон после стресса. Например можно будет буквально увидеть, влияет ли тренеровка или медитация на качество сна после стресса днем, и как именно.
(Пикрил 1)
Подписка 700р в месяц, с туманной перспективой доступности оплаты - хуйня какая то. Плюс это один девайс. Два надежнее и более гибко.
Единственное чего нет у связки WSA+Forerunner это температуры тела. Но судя по всему без неё можно обойтись. Хотя Брайан Джонсон уделяет температуре тела очень большое внимание, и она вроде как может влиять на качества сна. Тут короче сомнения
(Пикрил 2)
В целом общая картина по мониторингу связки 1 (Пиркил 3)
Думаю сперва взять мб матрас, потом часы.
Че делать с температурой хз. У меня всё равно дома нет контроля температуры комнаты, и это будет еще сложнее обеспечить
В общем по температуре:
Без трекинга температуры жить можно.
Повышенная температура тела, сказыватся на общих метрика качества сна, т.е. если ты не охлаждаешься до нужной температуры - будешь хуевее спать, и все метрики (без данных по температуре) все равно выявят проблему.
Тебе нужно просто учитывать фактор температуры, охлаждать комнату, не обжираться и не бухать перед сном, и так далее, что бы обеспечить необходимое охлаждение тела. И когда всё сделано правильно, ты увидишь что сон стал качественным, даже без мониторинга температуры.
Так что хуй с ним.
Без трекинга температуры жить можно.
Повышенная температура тела, сказыватся на общих метрика качества сна, т.е. если ты не охлаждаешься до нужной температуры - будешь хуевее спать, и все метрики (без данных по температуре) все равно выявят проблему.
Тебе нужно просто учитывать фактор температуры, охлаждать комнату, не обжираться и не бухать перед сном, и так далее, что бы обеспечить необходимое охлаждение тела. И когда всё сделано правильно, ты увидишь что сон стал качественным, даже без мониторинга температуры.
Так что хуй с ним.
Благодаря пидорасам, Forerunner 255 щас стоит по факту под 35к.
Одна модель на маркете есть за 26к, но это версия 46мм черная.
Если хочешь 41мм то уже 34к сука. Охуевшие пидоры.
Одна модель на маркете есть за 26к, но это версия 46мм черная.
Если хочешь 41мм то уже 34к сука. Охуевшие пидоры.